ΥΠΗΡΕΣΙΕΣΓύρισες τον αστράγαλό σου ακόμα και πριν από δύο χρόνια. Πέρασε, ξεπρήστηκε, το ξέχασες. Σήμερα όμως, υποφέρεις παραδείγματος χάρη από έναν επίμονο πόνο στην αντίθετη πλευρά της μέσης σου ή στον απέναντι γοφό. Αναρωτιέσαι τι φταίει, θεωρώντας τα δύο γεγονότα άσχετα μεταξύ τους.
Στη βιομηχανική του σώματος, αυτό είναι το κλασικό φαινόμενο της αντιστάθμισης και της αναδιανομής φορτίων. Το σώμα μας είναι μία «μηχανή» και λειτουργεί ως μια ενιαία κινητική αλυσίδα.
Όταν ένας κρίκος αδυνατεί να σηκώσει το βάρος του, η πίεση μεταφέρεται αυτόματα κάπου αλλού.
Η στρατηγική της «προστασίας» που γίνεται πρόβλημα
Όταν τραυματίζεσαι, ο εγκέφαλος αλλάζει την κίνηση για να σε προστατεύσει. Αν πονάει το δεξί πόδι, ρίχνεις το βάρος στο αριστερό. Αυτό είναι σωτήριο στην αρχή, αλλά γίνεται πρόβλημα όταν ο ιστός επουλωθεί και ο εγκέφαλος συνεχίζει να κρατάει τη λάθος κίνηση.
Συνεχίζεις να κινείσαι ασύμμετρα χωρίς να το καταλαβαίνεις. Οι μύες της υγιούς πλευράς δουλεύουν υπερωρίες για να καλύψουν το κενό, με αποτέλεσμα να εξαντλούνται, να σφίγγουν και να πονούν.
Το σώμα ως ιστιοφόρο: Φαντάσου τα σχοινιά ενός σκάφους. Αν τραβήξεις υπερβολικά τη μία πλευρά, όλο το κατάρτι θα γείρει και η τάση θα μεταφερθεί επικίνδυνα στα σχοινιά της άλλης.
Πώς αποκαθιστούμε την ισορροπία στο Day Spa Massage;
Η λύση δεν είναι να κάνουμε focus μόνο στο σημείο που δέχεται την υπερβολική πίεση και να το καταπονήσουμε με έντονες τεχνικές. Με ελεγχόμενη πίεση σε όλους τους μύες που πληρούν την κίνηση, διεγείρουμε τους μηχανοϋποδοχείς (υποδοχείς που ανιχνεύουν ερεθίσματα, όπως πίεση, διάταση και κίνηση) των ιστών, στέλνοντας σήμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα να «σβήσει» το αμυντικό μοτίβο προστασίας.
Επιδράμε επάνω στις περιτονιακές στοιβάδες, αποκαθιστώντας τη κίνηση των μυών, και αυξάνουμε την τοπική αιμάτωση για να οξυγονωθούν οι καταπονημένοι ιστοί.
Για εσένα που το διαβάζεις, κράτα αυτό:
Απαραίτητη για τη συντήρηση και την ενδυνάμωση των καταπονημένων μυών είναι, προφανώς, η άσκηση, ώστε να βελτιωθεί σταδιακά η ανθεκτικότητά τους!
Επιστημονικές Πηγές:
• Journal of Electromyography and Kinesiology: Έρευνες για τα αντισταθμιστικά κινητικά μοτίβα (compensatory movement patterns) και την αλλαγή της μυϊκής ενεργοποίησης μετά από τραυματισμούς των αρθρώσεων.
• Clinical Biomechanics: Μελέτες που αναλύουν την αναδιανομή των φορτίων (load redistribution) στην κινητική αλυσίδα και πώς οι ασμμετρίες οδηγούν σε χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους.